за біомеханічним методом
Найефективніші ударні техніки кікбоксингу К-1, боксу та таеквондо ITF, обʼєднані в єдину систему
Зрозуміло з першого разу навіть дитині. Підходить як новачкам, так і професіоналам — курс включає всі можливі удари.
Як влаштована система
Вчимо ідеальну техніку для себе чи для змагань. А як бонус — тонус мʼязів, гарний настрій і цікавий вид фізичних навантажень.
Короткі блоки, які легко вставити в будь-який графік. Подивився — повторив — пішов далі.
Телефон, телевізор, планшет, компʼютер. Вдома, на подвірʼї, у парку — де тобі зручно. Місця треба небагато: вистачить 2×2 метри.
Уся база без води: від постановки стопи до складнокоординаційних комбінацій.
Без мішка й напарника на етапі вивчення. Чоловікам, жінкам, дітям — можна всією сімʼєю.
Кому підійде
Біомеханіка руху однакова для всіх. Змінюється тільки те, з якою швидкістю ти проходиш матеріал.
Стать і вік
Рівень підготовки
Особисто від автора
Я зібрав у цю систему все, до чого йшов 22 роки — і розклав так, щоб ти зрозумів з першого разу. Далі справа за тобою: увімкни урок і повторюй — вдома, надворі, будь-де.
Почати навчанняЩо зникає з твого життя
Ти не витрачаєш час, гроші й нерви на дорогу. Зал — це твоя кімната, а розклад — твій власний.
Годину туди, годину назад, ще й затори. Тепер цей час іде в техніку.
Ні бинтів, ні рукавиць, ні мішка. Зручний одяг — і все.
Пальне, таксі, проїзд, абонемент. Гроші лишаються в кишені.
Замість дорогих індивідуалок, де змушують просто присідати чи відтискатись — чиста техніка й біомеханіка ударів у твоїй кімнаті.
Програма курсу
Повний арсенал від розминки до складнокоординаційних комбінацій.
Безпека суглобів — понад усе. Ми пройдемо суглобову розминку (від гомілкостопа до шиї), правильну розтяжку (напівшпагати, випади, махи). Розслаблення мʼязів щоб прибрати зажими. Спеціальні нейрокоординаційні вправи (кроки з асинхронною роботою рук), які увімкнуть ваш мозок перед тренуванням.
Вчимося правильно стояти та пружинити (заряджатися на удар). Постановка ніг, перенесення ваги тіла та скручування тазу, колін, плечей. Ви дізнаєтесь, як правильно зібрати кулак і самостійно себе перевірити. Ми розберемо біомеханіку прямих, бокових та аперкотів на місці, щоб ви зрозуміли: сила удару йде від таза, пʼятки та повороту плечей, а не від відведення руки назад.
Ваші ноги — це ваш захист і ваша атака. Ми вивчимо квадрат з кроками, стрибкові переміщення (челнок, сайдстеп, приставний крок, зміна ніг з нирком на 180 градусів). Ви навчитеся бити джеби та кроси на різних кроках, підшагах та відходах, не втрачаючи балансу та не заплутуючись у ногах.
До кожного удару є унікальна підвідна вправа. Ми пропрацюємо всі види підходів для удару ногою. В арсеналі: фронт-кік, мідл-кік, хай-кік, лоу та калф-кік. А також просунуті елементи: торнадо-кік, удари з розвороту (твіт чагі), хвіст дракону та коліна, удар топор (неріо чагі) та інші нестандартні удари. Всі варіанти ударів з місця з підходами, розножками, стрибками. Ви навчитеся бити з двох ніг без втрати рівноваги.
Нирки, ухили маятником, захист «філадельфійська раковина», захист ліктями, блоки передпліччям, підставки та відтяжки від ударів ногами. В кінці ми обʼєднаємо руки, ноги та захист у природні, ситуативні комбінації для повноцінного бою. Ніякого сухого зазубрювання — лише логіка бою та самоаналіз.
Чому класичний підхід не працює
Ви намагалися вчитися безкоштовно. Але це випадкові 10-хвилинні ролики. Без системи, без розуміння, з чого почати і як не завдати собі шкоди неправильним рухом.
Ви платите за персональне тренування, витрачаєте час на дорогу, а в результаті тренер просто змушує вас присідати, відтискатися та робити ОФП. Те, що ви могли б зробити вдома безкоштовно. Моя мета — дати вам навичку, поставити техніку і біомеханіку ударів. Фізична форма прийде як наслідок.
З чого почати? Страх перед невідомим зупиняє. Я вивчав спортивну психологію і знаю, як це важко. Тому курс розбитий на мікроуроки по 2-5 хвилин. Ви буквально з висоти пташиного польоту бачите всю структуру: де починається рух, як він перетікає в удар, і чим закінчується.
Це найголовніший міф. Биття по мішку на старті лише ламає техніку та псує суглоби, якщо ви неправильно бʼєте. Робота без партнера на етапі вивчення — це фізіологічна необхідність, щоб ваш мозок запамʼятав рух.
Кожен модуль розроблений так, щоб легко інтегруватися у ваш графік. Ви дивитеся коротке 3-хвилинне відео з розбором техніки, і просто повторюєте за мною, не ставлячи на паузу: швидко пробіглись по темі, відзначили, де зупинились, а потім виконуєте 20-хвилинне інтенсивне тренування.
Бетонна методологія. Крок за кроком. Від правильної постановки стопи у перший день до швидких 4-ударних комбінацій з ухилами наприкінці курсу. Кожен урок логічно випливає з попереднього.
Шлях
Точка А · зараз
Точка Б · після курсу
Між А і Б — не роки в залі, а послідовність, у якій кожен урок випливає з попереднього.
Нейрофізіологія · нейропсихологія
Багато хто питає: «Для чого відпрацьовувати захист чи удар у повітря, якщо немає напарника?» Відповідь криється у нейрофізіології. Ми спеціально не підключаємо партнера на стадії вивчення, щоб ви могли спокійно зрозуміти, які взагалі існують види ударів та захисту.
Він безперервно накопичує інформацію. Навіть якщо ви ще не вмієте досконало виконувати рух, але вже вивчаєте всю структуру (від бази до профі) — у вас формуються міцні нейронні звʼязки.
Ці закладені звʼязки дозволяють вашому тілу автоматично видати потрібне рішення та інформацію в критичний момент.
Цей метод працює як формальні комплекси: ката в карате, тулі в таеквондо або тренування монахів Шаолінь.
Самостійні відпрацювання — це найбільший відсоток роботи професіонала. Ви свідомо збільшуєте свою візуальну надивленість та техніко-тактичну базу. При цьому ви не виснажуєтеся фізично («не заморюєтеся»), а послідовно вивчаєте та обдумуєте кожен свій рух.
Розчленований метод
Після цього курсу ви станете тренером самому собі. Ви навчитеся використовувати «індикатори» біомеханіки та здорового глузду: якщо ви відчуваєте, що не можете перенести вагу тіла — ви зрозумієте, де помилка, і як її виправити. Ви зможете самостійно розбирати комбінації та удари, які побачили в поєдинках чи на відео.
Цикл
Пʼять кроків, які повторюються з кожною новою технікою. Чисту техніку дає не кількість переглядів, а кількість витків цього циклу.
Про автора
Мій досвід у єдиноборствах становить 22 роки. Я пройшов шлях через Таеквондо ITF, класичний Бокс та Кікбоксинг К-1. Закінчив університет за фахом «Тренер з єдиноборств», вивчав біомеханіку, біохімію, спортивну медицину, анатомію, спортивну психологію, реабілітацію.
Я бачив сотні новачків, які кидали спорт через незрозумілі пояснення, нудні фізичні вправи замість вивчення техніки або страх отримати травму. Саме тому я створив цю систему. Я пропустив весь свій досвід через призму біомеханіки та нейропсихології, щоб видати вам найчистіший концентрат.
Ви можете (і повинні) ходити в зали до своїх тренерів у майбутньому. Але те глибоке розуміння структури рухів, яке я закладаю в цьому курсі, зробить вас на голову вищим за будь-якого новачка. Я навчу вас думати і розуміти своє тіло. Досвідчені спортсмени розширять свій арсенал ударів, зібраний з різних видів єдиноборств.
Методика побудована на тому, що вивчалося в академії фізичної культури і перевірялося на практиці два десятиліття.
Як ви отримаєте курс
Курс розміщений на платформі SendPulse — усе розкладено по модулях і коротких відеоуроках. Лист із доступом приходить на пошту автоматично.
Приклад інтерфейсу — замінити на реальний скріншот кабінету
Тарифна сітка
Ціна дійсна ще
24год00хв00с
Повна чітка структурована система
Оплата карткою · доступ протягом кількох хвилин
Максимальний результат з моїм особистим контролем
Після оплати я звʼяжуся з вами особисто
Абсолютно. Нейропсихологічний підхід та короткі уроки розроблені так, щоб інформація засвоювалася легко і без стресу. Вік, стать та початкова фізична підготовка не мають значення, адже ми працюємо без ударних навантажень на суглоби, з власною вагою.
Нічого. Вам не потрібні бинти, рукавиці, лапи чи важкий мішок. Достатньо вільного місця 2×2 метри у вашій кімнаті, зручного одягу і вашого телефону або телевізора.
Моє завдання — дати вам «індикатори» правильного руху (наприклад, куди направлена вага тіла, як скручується плече). Використовуючи здоровий глузд та біомеханіку, ви самі відчуєте, коли рух іде легко, а коли ви «застрягаєте». Крім того, у тарифі з супроводом я особисто перевіряю вашу техніку на відео.
Так! Ви прийдете в зал із вже сформованими нейронними звʼязками та ідеально поставленою базою. Поки інші новачки будуть плутатися в ногах, ви вже будете готові інтегрувати напарника та застосовувати техніку на практиці.
Час почати
Твоя вітальня — це твій новий зал.
Обрати тариф та розпочати Безпечна оплата · доступ одразу після підтвердження